Места в Москве, где проходят тренировки на свежем воздухе

Лето – идеальная пора, чтобы выйти из душного многолюдного зала и переместиться на улицу под яркое летнее солнышко.

На самом деле, помимо смены локации, тренировки на улице имеют ряд чудесных преимуществ: улучшают сон, насыщают организм витамином D, повышают настроение, укрепляют иммунитет, ускоряют восстановление, а также снижают нагрузку на организм, ведь, согласно исследованиям, при занятиях на воздухе давление и пульс ниже, чем при занятиях в зале.

Можно отправиться на тренировку самому, а можно присоединиться к одному из бесплатных занятий с профессиональным тренером, о которых мы расскажем в этой статье.

Программа «Мой спортивный район»

«Мой спортивный район» – это бесплатные тренировки для жителей Москвы, организованные Департаментом спорта. Летний сезон стартовал 3 июня, в рамках него представлены такие виды спорта, как футбол, волейбол, баскетбол, настольный теннис, бадминтон и фитнес, которые проходят прямо на спортивных площадках рядом с домом, а также йога, зумба, растяжка и танцевальный фитнес на крышах районных центров «Место встречи».

Попасть на тренировку просто – нужно лишь зайти на сайт программы, выбрать ближайшую к вам площадку и заполнить форму регистрации. Занятия проходят как в выходные, так и в будни.

Ссылка на сайт программы: https://moysportrayon.moscow.sport/

Программа «Мои спортивные выходные»

Еще один проект Департамента спорта города Москвы совместно с Комплексом социального развития Москвы. Летний сезон проекта также стартовал 3 июня. Тренировки проходят на 26 различных площадках. Среди них йога, функциональные и танцевальные тренировки и растяжка.

Чтобы попасть на тренировку, достаточно выбрать нужную точку на карте и заполнить форму регистрации. Кстати, для тех, кто все же не особо горит желанием выходить на жаркую улицу, на сайте проекта есть архивные записи тренировок, а в 07:00 по будням транслируются утренние зарядки.

Ссылка на сайт программы: https://sportsweekend.ru/

Йога в саду имени Баумана

С июня в саду имени Баумана проходят бесплатные занятия йогой, причем самой разной: йога для начинающих, Inside Flow Yoga, Vinyasa Flow Yoga, Simple йога, детская йога, энергойога, хатха-йога, а также медитация Heartfulness.

Здесь тоже обязательна регистрация через сайт, с расписанием вы можете ознакомиться там же.

Ссылка на сайт: https://sad-im-baumana.timepad.ru/event/1674183/

Сад «Эрмитаж»

В саду «Эрмитаж» тоже немало всяких активностей: школа шпагата, занятия по танго нуэво, бачате, кизомбе, детскому хип-хопу, растяжке, йоге (в том числе детской), а также силовые тренировки.

Ссылка на сайт: https://www.mosgorsad.ru/rest/studia/active-rest/

Беговые клубы

Для любителей бега тоже найдется достаточно интересных вариантов. В Москве есть немало беговых клубов, которые регулярно устраивают совместные бесплатные тренировки. Мы расскажем лишь о некоторых – на деле их гораздо больше.

«ЗабегИ в Царицыно»

Каждую субботу в 9:00 в рамках проекта «ЗабегИ в Царицыно» проходят бесплатные забеги на 5 км вокруг Нижнего Царицынского пруда. Все желающие могут присоединиться к команде и преодолеть дистанцию в комфортном для себя темпе. Организацией забегов занимаются волонтёры, и они всегда рады новым участникам. Старт зоны расположены на левом берегу пруда, в 100 метрах от входа в парк со стороны станции метро «Царицыно». Трасса покрыта гравийной крошкой и, в основном, плоская, но включает в себя небольшой подъем на втором километре и несколько подъемов на участке с 3 по 4 км.

Ссылка: https://tsaritsyno-museum.ru/park/sport/parkrun-tsaritsyno/

«Бег в парке»

«Бег в парке» — еще один волонтерский беговой клуб, причем довольно крупный. Клуб устраивает забеги не только во многих парках Москвы, но и в других российских городах. Чаще всего бегуны стартуют в 9 утра в субботу, но эту информацию лучше проверять для каждого из парков. Регистрация не требуется.

Ссылка: https://runpark.ru/

«Парковые забеги S95»

Тоже большой клуб, который устраивает забеги как в московских парках, так и, например, в Твери и Хабаровске. Регистрация необязательна, но, если вы хотите потом видеть свое имя в результатах забега, желательно зарегистрироваться. Кстати, достаточно сделать это один раз – вы будете автоматически зарегистрированы на все остальные забеги клуба.

Ссылка: https://s95.ru/

Ваш главный помощник на тренировке

Не важно, занимаетесь вы для удовольствия или внимательно следите за прогрессом – HUAWEI WATCH 4 станет для вас универсальным помощником. Функции ЭКГ и оценки здоровья дыхательной системы, функция анализа показателей здоровья в одно касание (ЭКГ, пульс, SpO2, показатели артериальной жесткости, уровень стресса, температура кожи и состояние легких), технология HUAWEI TruSleep™3.0 для улучшения качества сна, умные напоминания, «Кольцо активности» (отслеживает показатели пользователя и информирует его о ходе выполнения целей активности с помощью напоминаний) и более 100 различных режимов тренировок – все это поможет вам чувствовать себя максимально комфортно и уверенно во время тренировок и не только.